No es nada fácil empezar con una actividad que en un principio no va a resultar gratificante ni nos va a aportar beneficios visibles inmediatos. No por echarte una carrera de cinco minutos vas a notar a la vuelta que te ha bajado la barriga. Eso constituye una excusa perfecta para no dejar el sofá y seguir perreando mando a distancia en mano. ¿Cómo empezar poniendo lo mínimo de tu parte?
1. Vete a dar un paseo por una zona donde suela haber corredores. No me vengas con gilipolleces, en todas partes hay alguna zona donde la gente corre. Afortunadamente, no todo el mundo es tan vago como tú.
2. A los diez minutos siéntate en un banco, no vaya a ser que te hernies con tanto ejercicio. Fúmate un pitillo (opcional). Respira profundamente y observa el entorno.
3. Fíjate en los corredores que pasan por tu lado mientras tú disfrutas de tu pitillo (opcional). Pasarán tres o cuatro machacas cuya sola vista te producirá cansancio. De vez en cuando, pasará alguien trotando a muy baja velocidad, ¡podría ser yo! y pensarás: "quizás yo podría correr así, con mucho entrenamiento, por supuesto". Mira el pitillo con asco y tíralo. Nota cómo te remuerde la conciencia.
4. Vuélvete para casa. Repite toda esta operación al día siguiente, y al otro, y al otro. Así hasta que consigas andar una media hora tres o cuatro veces a la semana. Procura que sea con unas zapatillas decentes, no con los zapatitos que usas para salir de marcha los sábados.
5. Cuando te sientas preparado, ponte ropa cómoda y lleva un reloj con segundero. Camina diez minutos y después intenta correr treinta segundos, despacio. Anda un minuto y corre otros treinta segundos. Así hasta que hayas completado dos minutos corriendo, es decir, cuatro series. Vuélvete para casa congratulándote por no haberte muerto.
6. Repite el paso 5 dos días más, dejando un día por el medio para que tus oxidados músculos se recuperen del esfuerzo.
En el próximo post os contaré cuál es el segundo paso para sacar el culo del sofá.
¡Que forma tan clara y amena de explicar la "transformación"!,admiro esta capacidad tuya de hacer sencillo algo tan complejo como es expresar de forma convincente un cambio en el enfoque de la vida,sin frases prefabricadas ni sentencias amenazadoras.
ResponderEliminarAuque yo tengo muy dormido el gusanillo del deporte,reconozco que tal vez no sea imposible que se despierte en un futuro.
Besos y un fuerte abrazo.
Mon
aysss niña!!! parece que esa regañina me la estes echando a mi... te admiro un monton y no solo por esto sino por mas cosas. y aunque te tenga una invidia horrosa en otras cosas en esto de correr no me das nimigita.. solo pensar que que los efectos secundarios me van amortificar todo el cuerpo me vengo a bajo y prefiero mando de distancia en mano... ya se.. ya se..loq me vas a soltar y por eso no dejare de querete ni apreciarte.. ahh y suerte en esa carrera y siga ud entrenando q en abril mas o menos tenemos aqui en mi pueblo una de 10 km.. si se anima ud????..
ResponderEliminar;)
PD: no digo nunca NO a nada. QUIZAS UN DIA ME VAYA A UNA PISTA SO LITARIA .CAMINE UNOS MINUTOS Y HAGA UNA CARRERA DE UNOS SEGUNDOS.. YA TE CONTARE SI LO HAGO.
BSSSSS
Me encantaria que os engancharais, en serio. No es tan terrible como parece ni como lo pinto, ya sabeis mi tendencia a exagerar, jajaja. Gracias por los piropos, guapas. Un poco de subidon de autoestima no viene mal de vez en cuando, jajaja. Muaaaacs.
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